יום שבת, 30 באוקטובר 2021

ספונטניות..30.10.2020

היתה שבת יפה.
כל השבוע חשבתי איזה טיול אעשה עם הבת קרוב לבית.
ולא היה לי רעיון.
ידעתי שהיא מחכה לזה.
יצאנו בכל מקרה.
התחלנו ללכת בקיבוץ עם ג'סי הכלבה.
ואז הבת שלי אומרת לי, בוא נעשה טיול במבצר.
האמת, מגניב, אני גר לידו ולא הייתי בו מזמן.
ממקום מדהים שממש אהבתי ללכת אליו בעבר, הוא נהיה לי טריוויאלי😳
אז הלכנו למבצר יחיעם בספונטניות.
ומסתבר שחידשו אותו ממש יפה👍
כל כך נהנתי מהזמן איכות עם הבת שלי והכלבה, מהשיחה והסיפורים שלה, מהחיבור בינינו, מהשלווה, מהאוויר, והנוף היפה ממש רואים מראש הנקרה ועד חיפה.

זה מדהים איך הדברים הטובים נמצאים ליד ולא שמים לב אליהם🤔

נחשפתי לראיון: "איך הפכתי למיליוני ב 90 יום" של

יום חמישי, 28 באוקטובר 2021

שגרת ספורט..23.10.2021

בתחילת התהליך שלי, לפני כ 3 שנים. כתבתי בתמונת העתיד שלי בנושא הבריאות:

"אני בבריאות טובה, במשקל 74, BMI 20 , יש לי ליבה ושרירים חזקים , קוביות בבטן (עדיין לא קרה), מדדים תפקודיים טובים.

יש לי זיכרון חזק ויכולת חשיבה חדה.
אני חי באורח חיים בריא ונכון.
יש לי הרגשה טובה.
אני מקפיד על ביצוע תוכנית אימונים שבועית, הכוללת: ריצה, שחיה, רכיבה על אופניים, אימוני כוח וסיבולת, קפיצה על טרמפולינה, קאטות ותזונה נכונה.

סיימתי תחרות חצי איש ברזל (מטרה שעדיין לא קרתה).
אני מסיים מרוצי תריאטלון אולימפי בשוטף (קרה חלקית)."

לאחר מכן, עשיתי הסכם עם עצמי להיצמד לתוכנית התזונה עם פעילויות ספורט מהנות בכל יום.

בפועל, אני פשוט נהנה מהדרך, וברוב הדברים שכתבתי, אני כבר שם.

רק ריקוד - עדיין לא קרה, והבנתי שהוא חשוב גם לחיזוק המוח🕺.

למדתי על עצמי, שכל פעם שאמרתי שאני צריך לעשות משהו, זה לא עבד לי. 
כשהתחלתי לחבר את זה ל"רוצה" ולרגש , אז זה עבד, וככה נוצרה שגרת הספורט הזו.

הדרך היא החשובה באמת...
לשים מטרה למשהו שאני באמת רוצה, לא צריך.
וכך כל יום, אימון אחר, יהיה הצלחה באוסף ההצלחות הקטנות בדרך שלי👍

יום שני, 25 באוקטובר 2021

משחקים קאשפלו.. 19.12.2020

באחת השבתות הוצאתי את משחק קאשפלו לילדים, של רוברט קיוסאקי, מהארון.
לדעתי הוא כלי נהדר ללימוד אוריינות פיננסית.
ריעננתי לעצמי את החוקים.
לקח לי זמן, כי זה משחק קצת מורכב.🤔
התחלתי לשחק כמה פעמים עם הילדים שלי. 
במשחקים בינתיים יצא שאני מפסיד להם🤪
אפילו הבת הקטנה התחברה. 
זו היתה הזדמנות נהדרת גם לזמן איכות ביחד, וגם ללימוד שלהם, תוך כדי משחק, התנהלות כלכלית.

נחשפתי לסרטון, קצר של 6 דקות בנושא שפעת ומחלות ויראליות של  דר' רואי גוניק:

יום שישי, 22 באוקטובר 2021

אתגר הבריאות.. 15.11.2020

בעקבות סדנת upw וירטואלית של טוני רובינס.
הבנתי שהיו לי כמה פרדיגמות בנושא בריאות ותזונה, שכדאי לי לשנות אותן.
יחד עם קבוצת הקריאה שאני חבר בה, החלטנו לעשות אתגר בנושא.
בהתחלה היה לי ממש קשה.
אבל עם התמיכה שלהם, הצלחתי לסגל מספר הרגלים.
כמו לשתות בבוקר כוס מים עם לימון ושמן זית, לקפוץ על טרמפולינה, לעשות פריימינג, נשימות ועוד..

נחשפתי גם לנושא הצום לסירוגין. 
אם הבנתי נכון, יש לזה הרבה יתרונות לגוף, להעלאת האנרגיה ועוד... 
אם מישהו מכיר/התנסה/עושה אשמח לקבל תובנות.
הנה סרטון בנושא:


יום ראשון, 17 באוקטובר 2021

קרקס נייד.. 30.10.2020

נזכרתי שבסגר הראשון הגיע קרקס נייד ליחיעם.
אני חושב שמאז שהייתי ילד לא הייתי בקרקס.
חשבתי לעצמי שהילדים שלי לא באמת מכירים את החוויה הזו של ללכת לקרקס.
ואז, יום אחד, בצורה יצירתית מאוד, הגיע קרקס נייד לקיבוץ יחיעם שאני גר בו
האמת, שממש נהנתי.
וזו גם דוגמא חמודה, לחשיבה היצירתית הנדרשת, יציאה מאזור הנוחות של בעלי עסקים, על מנת להתאים את עצמם לשינויים שקורים ועוד יקרו בעתיד.

נחשפתי למדיטציה להרפיה הזו, למי שזה רלוונטי, מומלץ:

יום שישי, 15 באוקטובר 2021

מתח..26.12.2019

בשלב מסויים הבנתי את החשיבות של איזון והורדת המתח במהלך היום.
לא הייתי מודע לזה לפני כן.

כשקניתי את שעון הגרמין שלי, גיליתי שהוא מודד את רמות המתח שלי.

הבנתי שמתח מכלה את משאבי הגוף, ופרקי זמן ממושכים של מתח עלולים להתיש אותי.

הבנתי גם שאני יכול להוריד ולאזן את רמות המתח, בדרכים שונות, כגון: פעילות גופנית, נשימות, הרפיה, מדיטציה, מנוחה יזומה ועוד.

החלטתי ואפילו סיגלתי לעצמי כמה מאלו כהרגלים יומיים לשם כך.

אחת מהם היא מדיטציה יומית של בוב פרוקטור שאני מאזין לה😀

Relaxation and visualization bob proctor
https://youtu.be/naX5LH_psLE

מומלץ ביותר..

נחשפתי לסרטון המוטיבציה underdog של william Hollis:
https://youtu.be/Y4O_mfIXE4M



יום רביעי, 13 באוקטובר 2021

תובנות.. 22.4.2020

בתהליך שלי הבנתי מספר תובנות:

1. חשוב שאהיה בעל מוטיבציה פנימית שאינה תלויה בכלום (כל הזמן להיות במצב טוב יותר, ולא מונע מדברים חיצוניים)
2. להיות נמרץ ומלא אנרגיה, והספורט - תורם לכך!
3. להיות בתודעת שירות, לעזור ולהתמקד באנשים ולקדם אותם למצב טוב יותר.
4. להיות כאן ועכשיו - להיות מפוקס במה שאני עושה. להתנתק מכל מה שהיה. לא להיות תקוע בעבר.
5. להיות חיובי ולא לוותר עד להשגת המשימה.
לא לוותר עד להצלחה.
6. לקראת הסוף אפילו להגביר ולהעלות פוקוס.
זה נגמר כאשר אני מחליט שזה נגמר.
7. מיום ליום להפוך את עצמי לטוב יותר. ללמוד מהטעויות שלי ולהיות מוכן לקבל משוב.
8. מספיק לשפר משהו באחוז אחד, זה כבר ישנה בעשרות אחוזים את הביצועים.
9. לחזק את החוזקות שלי.
10. לנהל ולשלוט במחשבות ורגשות שלי - לא לצאת מהכלים.
11. לחשוב כל הזמן, מה מקדם אותי?
12. לחץ הוא אתגר עבורי, תמיד לשאוף להיות רגוע ויציב, אפילו בשעות לחץ.
13. להעלות את הריכוז שלי בנקודות קריטיות.
14. לסגל ביטחון עצמי ודימוי עצמי גבוה.
15. אני היחיד שקובע את עתידי - לבנות לעצמי חזון מנצח - לייצר מסוגלות והתכווננות.
16. להיות עם כוונה לנצח.
17. להיות ממוקד בתהליך ובמאמץ.
18. לתת לילדים שלי שבחים על מאמץ ותהליכים שמגדילים אותם.
19. להעניק לילדים שלי סקרנות ואהבת לימודים.

נחשפתי לסרטון על ניסוי עם פרעושים בקופסא ואז כשמסירים את המכסה הם נשארים לקפוץ באותו הגובה, מדהים:

יום ראשון, 10 באוקטובר 2021

‏als...17.10.2020

חבר, שהוא גם יועץ, חלה ב ALS.

נחשפתי לעמותת IsrALS.

זו עמותה שמסייעת לחולי ALS במגוון דרכים.

אחת מהם היא המרוץ השנתי.

המרוץ הזה הוא אחד מאירועי ההתרמה המרכזיים של העמותה.

אז החלטתי להשתתף גם ולרוץ בשביל החבר.

בגלל אילוצי הסגר, שהיו אז, רצתי בתוך קיבוץ יחיעם שאני גר בו.

נזכרתי בזה מכיוון שזו היתה אחת הריצות המשמעותיות ביותר בשבילי. 

פעילות ספורטיבית עם מטרה חשובה.

בעצם, זה היה גם אימון וגם זכיתי לתרום 🙏

נחשפתי להרצאה מצויינת שעוסקת ב 20 השעות הראשונות בלמידה של דברים של דברים חדשים:




יום שלישי, 5 באוקטובר 2021

הרצאות מומלצות... 20.12.19

במהלך התהליך שלי נחשפתי למגוון הרצאות השראה מצויינות.
הן השפיעו עלי המון, ותרמו לי ערך רב.
להלן ריכוז של חלק מהן כמתן ערך.
תהנו😀

סטיב ג'ובס (המייסד והמנכ"ל של חברת "אפל") באונ' סנטפורד:

לס בראון:
https://youtu.be/WrexZPTrDvM

ניק וויצ'יץ' - "חיים בלי גבולות ומגבלות": 
https://youtu.be/TbBGQm7TCjk

סר קן רובינסון ב TED - האם התי הספר הורסים את היצירתיות:


איימי פארודו - לחיות מעבר לגבולות:
https://www.ted.com/talks/amy_purdy_living_beyond_limits/up-next

שון סטפנסון - הכלא שאנו יוצרים לעצמנו: 
https://youtu.be/uE2IO-yr1B4

ב'נגמין זנדר - הכוח של המוזיקה הקלאסית לחולל שינוי בחיים, כולל חוק ה 10000:
https://youtu.be/lUguAUIMtoA

אופרה וינפרי:
רועי סדן (ג'ינג'י):
https://youtu.be/K-zkPSW4Hik

"חמש, ארבע, שלוש, שתיים, אחד ו..... החיים משתנים"  - מל רובינס: 
https://youtu.be/HSn-L9IXbOY

 "100 ימים של חרטה" - ג'יה ג'יאנג:
https://youtu.be/yJJwMX9tbpw

סטפן דנייר -  "איך להשיג את המטרות השאפתניות ביותר שלכם?":
https://youtu.be/TQMbvJNRpLE

ארנולד שוורצנגר - "אי אפשר להצליח לבד":
https://youtu.be/RJsvR_gSEjg

קיילב מיקיניס - מומחה כשלונות:
https://youtu.be/899uSFHkSpU

sunday seminar - jim rohn, part 3
https://youtu.be/BStbV8mk50s

the power of vulnerability-brene brown:
https://youtu.be/iCvmsMzlF7o

listening to shame -brene brown:
https://youtu.be/psN1DORYYV0

financial independence - jim rohn:
https://youtu.be/STIRTQCOOWg
financial independence - jim rohn- audio book:
https://youtu.be/STIRTQCOOWg

the richest man in babylon-geoge s. clason:
https://youtu.be/mIK0wJelHםGk

 https://youtu.be/
1gKUNYlV_oU

the secret of high performance and fulfilment-daniel goleman: https://youtu.be/HTfYv3IEOqM

how to teach and train your brain to get what you really want-john assaraf: https://youtu.be/ddHdAW_K4AQ

Get comfortable with being uncomfortable: https://ted.com/talks/luvvie_ajayi_get_comfortable_with_being_uncomfortable?utm_source=whatsapp&utm_medium=social&utm_campaign=tedspread

jim rohn personal development seminar: https://youtu.be/jnBdNkkceZw


יום שבת, 2 באוקטובר 2021

צליחת הכנרת ..2.10.2021


היום השתתפתי בצליחת הכנרת ה 67.
היה לי יום ממש מדהים.
זה היה אירוע ספורטיבי מקסים ומאורגן בצורה מושלמת. 

אירוע שחיזק את הראיה שלי לגבי הספורט, שמראה את הערכים היפים והגדולים, שהוא יכול לתת לכולם.

לפני חודש, שחיתי בכנרת, בקמפינג, בפעם הראשונה, כמעט 1,800 מטר, בשביל להרגיש איך זה.

לפני שבועיים, שחיתי בבריכה, 3,000 מטר, כדי להראות לעצמי שזה אפשרי עבורי.

והיום השגתי תת מטרה.
שחיתי הכי הרבה ששחיתי עד היום, 4,300 מטר.
האמת, שאני עוד לא קולט את זה באמת.
 
זה מדהים אותי, כמה חוויות ולמידה, אני צובר דרך העשייה שלי בספורט.

לפי בוב פרוקטור, אני ממש מייצר לעצמי עוד תאי מוח, בהשגת מטרות.

בהחלט נשברה לי היום פרדיגמה גדולה, לגבי המסוגלות שלי בשחיה למרחקים ארוכים בפרט, ולתהליך חצי איש הברזל שלי בכלל🙏

אם פעם חשבתי , אז היום אני יודע. 

צליחת הכנרת, אפשרית בשבילי, ואולי אפילו גם משחים יותר ארוכים של 5 קמ.

ואולי בעצם אני יכול לקרוא לעצמי שחיין?🤔

התחלתי לשחות, לפני כמעט 3 שנים, ממקום שלא יכולתי לשחות יותר מ 4 בריכות עם הפסקות.
התמדתי באימונים, הייתי נחוש, חדור מוטיבציה להגיע למטרה.

מילד שלא יכל לשחות בריכה אחת, וצחקו עליו על הגוף שלו, נהייתי למבוגר שלא יכל לשחות יותר מ 4 בריכות, ועכשיו הפכתי לאדם ששוחה 4.3 קמ👍

הייתי ממש לחוץ לפני צליחת הכנרת, שהיא לא בים שבו המלח עוזר ומציף. 
אבל ידעתי שיהיה לי אחלה👍

כמו בספר חשוב והתעשר, יש לי מאסטרמיינד בשחיה, שתומך בי, מכוון ונותן לי טיפים. 
יש בו את המאמן שלי, ודמות של דולפין מברזל😀. שהם שוחים ומכוונים אותי בתת מודע שלי.

הם נותנים לי השראה, מאמץ, הישג, התגברות על קשיים, הגעה ליעד כלשהו, שמחה לאחר ההצלחה.

נחשפתי לסרטון, ממש מומלץ:

Destiny - motivation movie:
https://youtu.be/9-0kvHBxbvs