יום שישי, 30 ביולי 2021

בנק הזמן..12.12.2020

בתהליך שלי נחשפתי לסרטון העוסק בהתנהלות עם הזמן:
https://youtu.be/GEjjCMAe22U

וגם למשל חזק על בנק הזמן (מקור: תקווה לוי):

"תארו לעצמכם, שיש לכם חשבון בנק המזכה אתכם בכל בוקר בסכום של של 86,400 שקלים. היתרה אינה משתנה או עוברת מיום ליום שאחריו. בכל לילה, כל סכום שלא הוצאתם במשך היום נמחק - והחשבון שלכם חוזר לסכום של 86,400 שקלים. מה הייתם עושים עם הכסף? כמובן, מוציאים כל שקל!
אבל האמת היא, שלכל אחד מאיתנו יש בנק כזה. שמו הוא בנק הזמן. בכל בוקר אנו מקבלים במתנה 86,400 שניות. בכל לילה מה שלא נוצל כדי לעשות טוב, יורד לטמיון. היתרה אינה עוברת ליום שלמחרת וגם אי אפשר להיכנס למינוס.  אם לא השתמשתם במה שהיה בחשבון - ההפסד כולו שלכם.    אי אפשר לחזור לאחור, אי אפשר למשוך על חשבון מחר. מוכרחים לחיות בהווה, על חשבון הזמן שניתן לנו.

נצלו את הזמן שלכם כדי לעשות רק טוב. הפיקו ממנו את מירב הבריאות, האושר וההצלחה בעתיד. השעון ממשיך לתקתק, נצלו את הזמן, היום!  חלקו את הזמנים היפים שלכם עם האנשים האהובים עליכם, והזכרונות ימשיכו לחיות במשך שנים רבות.  זכרו - הזמן אינו ממתין לשום אדם, האתמול הוא היסטוריה והמחר אינו ידוע. משכו מזומן מבנק הזמן, העבירו את הקטע הזה למישהו יקר, ואם לאחר זמן מה הקטע יחזור אליכם, תדעו שסגרתם מעגל של חברים. " 

ולתובנות המדהימות הללו (מקור:אלעזר סירוטה):

https://www.aish.co.il/c/48858622.html?mobile=yes

"על מנת להבין מהו ערכה של שנה אחת - שאלו תלמיד שנשאר כיתה. 
על מנת להבין מהו ערכו של חודש אחד - שאלו אמא שילדה פג. 
על מנת להבין מהו ערכו של שבוע אחד - שאלו עורך של עיתון שבועי.
על מנת להבין מהו ערכה של שעה אחת - שאלו אוהבים המחכים לפגישה.
על מנת להבין מהו ערכה של דקה אחת - שאלו את האדם שפספס רכבת.
על מנת להבין מהו ערכה של שניה אחת - שאלו את האדם שניצל מתאונת דרכים.
על מנת להבין מהו ערכה של אלפית השנייה - שאלו את הספורטאי שזכה במדליית כסף.
תבינו מהו ערכו של כל רגע ותוקירו אותו. 
תוקירו אותו יותר, אם חלקתם אותו עם אדם מיוחד, אדם יקר. 
זכרו שהזמן אינו ממתין לשום אדם. 
האתמול הוא היסטוריה. המחר אינו ידוע.  היום הוא מתנה. 
לכן באנגלית קוראים לזמן ההווה: PRESENT. 
תיהנו מהמתנה שקיבלתם"

יום רביעי, 28 ביולי 2021

שאלות נכונות..9.11.2020

כשקראתי את הספר של צביקה ברגמן, הבנתי שכדאי לשאול כמה שיותר את השאלות האימוניות:
1. מתי?
2. מי?
3. איך?
4. מדוע?
5. מה?
המטרה היא בעצם לשפר את טיב השאלה, על מנת לקבל תשובות המובילות לדרכים חדשות ומועילות.
שאלת השאלות הנכונות יכולות לנצח מחשבות שעשויות לשתק מביצוע פעולות.
אלו שאלות שחשוב לשאול את עצמי, במצבים שבהם אני רוצה לפתור בעיות שונות, לצאת ממצבים מסוימים ולהגשם יעדים חדשים.

יום ראשון, 25 ביולי 2021

איפסנתי בינתיים את האופניים...23.7.2021


אחרי 3 שבועות של פגרה באימונים בגלל כאבי הגב שחזרו. 
ואימונים של רק בשחיה.
מתוך תקווה ואמונה לחזור לריצה ולאחר מכן לרכיבה.
אבל הבנתי שעוד פעם חזרתי אחורה וזה יקח זמן. 

דיברתי עם המאמן בחדר כושר.
הוא בנה לי תוכנית חדשה, שהמטרה שלה, לשמור על סיבולת הלב ריאה, ובמקביל, לחזק את שרירי הליבה ובעיקר את של הגב התחתון והבטן.

אני מתאמן איתה כבר כמעט חודש ואני מרגיש שהיא עובדת.
שימנתי ואפסנתי את האופניים במחסן.
האמת, שאני מתגעגע לרכב עליהן.
הן נהיו ממש חלק ממני.

כשהתחלתי עם התריאטלון , לפני 3 שנים, לא תיארתי לעצמי שהדרך הזו לחצי איש ברזל, תהיה כל כך ארוכה וחזקה. 
היא לוקחת ממני הרבה מאוד תעצומות. 
אבל הלמה והרגש אל המטרה שלי מחזיקים אותי ברגעים הקשים🤕

להוכיח לעצמי שאני יכול.
שאני כבר לא הילד החלש שלא היה טוב בספורט, ואף אחד לא רצה לקחת אותו לקבוצה שלו במשחקי כדור. 
שאני כבר לא הילד שלא יכל לשחות או לרוץ או לרכב על אופניים כמעט כלום.
אני בעצם יכול להגיד לעצמי שאני תריאטלת.

וחשוב שאתן דוגמא לילדים שלי והשראה לאחרים. שהכל אפשרי.
שכשמגדירים מטרה, מרגישים אותה, ומתמידים בביצוע כל מה שצריך בתוכנית שלה, ועומדים בכל הקשיים, בסוף זה ישתלם😀

נחשפתי לסרטון שהוא 4 דקות של השראה טהורה:
https://youtu.be/Q1GpP_oXdLw

יום חמישי, 22 ביולי 2021

ללמוד לרכב על אופניים...20.9.2020

הבת שלי אמרה לי שהיא רוצה להצטרף לחוג תריאטלון.
ממש שמחתי.
בשביל זה רציתי ללמד אותה לנסוע על אופניים. 
סידרנו אותן והתחלנו להתאמן.
היה כיף לראות אותה, בהתחלה, מתאמצת בנסיעה בעליה ומתגברת על פחדים בנסיעה בירידה. 
היה גם מקרה שהיא נפלה ונפצעה וזה היה די הלם בשבילה.
אבל לא נתתי לזה להיות יותר ממה שזה, ואמרתי לה שכולם נופלים. 
ביום שאחרי היא כבר רצתה לנסוע שוב.
חשוב ללמוד מהילדים, ליפול ולקום.
אבל זה לא מספיק.
בשביל להצליח באמת, צריך להחליט, ממש לרצות, ולהיות מוכן לשלם מחיר.
והיא כנראה עדיין לא באמת החליטה.
אז הפסקנו, החלטתי לא ללחוץ עליה.
זה יגיע כשהיא תחליט.

נחשפתי לסרטון מעניין על תהליך הבריאה:
https://youtu.be/D8rfUSgqHns


יום ראשון, 18 ביולי 2021

נהיה צעיר?...13.10.2020

הבנתי בתהליך שלי שיש הבדל בין הגיל הביולוגי שלי לגיל הפיזיולוגיה שלי.
באחד הימים הסתכלתי בשעון שלי, וזה פשוט הדהים אותי לראות את האפקט של הספורט.
ממש חיזק אותי.
הגיל הביולוגי שלי הוא 48.
והגיל הפיזיולוגי שהראה לי שעון הגרמין הוא 36.
12 שנים פחות. 

הנה סרטון מוטיבציה לריצה עם הרבה תובנות:
https://youtu.be/G0YwEc50dZg

יום שבת, 17 ביולי 2021

צמיחה מנטלית..22.4.2020

בתהליך שלי הבנתי שישנה צמיחה מנטלית.
שהאינטליגנציה יכולה להשתנות באמצעות מאמץ.
ואחת המטרות היא להתפתח, ללמוד ולהתקדם.

חשוב להעריך מאמץ והשקעה, הרי ככל שנתאמץ יותר, נצליח יותר.
כתגובה לכישלון נדרשת עמידות, ללמוד ולעבוד קשה יותר.

אם אחשוב שזה מצליח או לא מצליח, כך זה יקרה.

כמו כן, ישנו גם דפוס חשיבה צומח שמורכב:
1. מאכפתיות מהלמידה ולא מהדימוי
2. שהמאמץ הוא דבר חיובי
3. לטפח צמיחה לאורך זמן

אופן חשיבה ש"אני עדיין לא.." ואם אתאמץ ואתאמן, אני אשתפר ואהיה מצויין.

"להשתפר זו מטרה" - להתאמץ, להשתפר, ליהנות
כל הזמן, לשבח את עצמי ואחרים על המאמץ, חשובה הדרך, התהליך, השיפור וההתקדמות.

הבנתי שאם אני לא מצפה מהילדים שלי, אז אני לא עושה להם טובה, כי בעצם הציפיה מאדם קובעת את הגודל שלו.

נחשפתי לשיר אבא שוכח (שיר מלפני 92 שנה)
לינק:
https://www.malialmog.co.il/%D7%90%D7%91%D7%90-%D7%A9%D7%95%D7%9B%D7%97/

החיים הם בעצם כמו רכיבה על אופניים, אם קל לי מדי, יתכן שזה סימן שאני נמצא בירידה.

מוטו לחיים: "מי שטוב - טוב לו".

כל דבר שאני עושה, ניתן לעשות הרבה, אבל חשוב כל הזמן להשתפר תוך כדי קבלת משוב.

חשובה דרישה גבוהה מנטלית מעצמי ומאחרים.

התרגול הוא לא כיף, אבל נדרש כדי להגיע לכיף עצמו.

הבנתי שישנם מרכיבים רבים בעולם המנטלי, כגון: מחשבות, רגשות, מטרות, ריכוז, תכנון, שיפור מתמיד, אמונות, לחצים, הנאה, שליטה על רגשות, מוטיבציה וביטחון עצמי.

היכולת המנטאלית היא דבר נרכש.

אני יכול לחזק או להחליש את הילדים שלי ואנשים אחרים.

חשוב שאציג את היכולת הכי טובה שלי כל הזמן. 
גם כיחיד וגם בקבוצה.

גם בעסקים, אם כל אחד יביא את הפיק שלו ויש סינרגיה אז ניתן לנצח.

נחשפתי לסרטון:

My top 3 sleeping books of all times ( a life changing idea from each)
https://youtu.be/TvuqnsEpA-4



יום רביעי, 14 ביולי 2021

משימת פגישה עם אדם זר..5.10.2020


היתה לי משימה לפגוש אדם שאני לא מכיר. 
זו היתה הזדמנות לפרוץ גבול של עצמי.
אולי אהפוך את זה למנהג כי ממש נהניתי.
הלכתי להכיר את אחד מהשותפים במשרד עורכי דין בבניין שעבדתי בו. 
אני לא מכיר אותם בכלל אבל הבנתי שהם מצליחים ובהתקדמות גדולה. 
הם לא היו. 
אבל ישבתי לדבר עם מנהל המשרד שלהם. 
בתכלס, הבנתי שהוא מנהל את רוב הנדרש.

פשוט נהניתי ולמדתי ממנו המון.
התובנות שלי מהשיחה איתו: להאמין בעצמי, לפרוץ את הגבולות, ולנסות דברים שנראים גדולים ממה שאני יכול, לנהל באדיקות את התזרים והצד הפיננסי שיתמוך בהתפתחות, לנהל את העסק כמו משפחה, לדאוג לתת מענה, לקדם את כולם וגם לדרוש. 
ומול הלקוחות להיות בזמינות רבה ובהקשבה לדבריהם, ולתת ערך מוסף רב. פשוט מדהים 🙏🙏
המשימה המחישה לי מאוד שמעבר למחסום הפחד והחשש יש הנאה..
 💪💪
אבל אז עלתה השאלה, מה הסיכוי שלעשות את זה עם עו"ד בבניין שלי היה חלק מאיזור נוחות? 

אז, מבחינתי זה הפוך לגמרי מאיזור הנוחות. 
התלבטתי עם עצמי איך לגשת אליו, אם בכלל.. 

בקולאז תמונות העתיד שלי יש תמונת רכב שאני רוצה שיהיה לי שדומה לרכב שלו.
מבחינתי הוא דווקא דמות מאתגרת ומוצלחת. 

יותר קל לי לגשת לאדם ברחוב. 
ואילו לגשת אליו זה אתגר מבחינתי ומחוץ לאזור הנוחות. 
זו נקודה למחשבה שמעלה תובנה נוספת שקשורה לדימוי העצמי: גם מי שלכאורה הוא מוצלח ביותר פיננסית הוא אדם בדיוק כמוני 😀  👍

נחשפתי לתקציר של הספר Take the Stairs, יש בו כמה פנינים:
https://youtu.be/V5SzIzyPTZ8


יום שישי, 9 ביולי 2021

ריצה ראשונה אחרי פריצת דיסק שניה..7.7.2021

עבר חודש מהפריצת דיסק השניה.
חודש של הפסקה מריצה ורכיבה.
ביצוע חיזוקים בחדר כושר, פיזיותרפיה עצמית והרבה שחיה.
והיום רצתי ריצה ראשונה, 3 ק"מ, אחרי חודש זה.
הכל היה מצויין בריצה. יש לנו גוף מופלא.
כל כך שמחתי, ממש אושר, הרגשתי שחזרתי למגרש🙏
גם פריצת הדיסק השניה הזו לא תעצור את התהליך שלי לחצי איש ברזל👍
אעשה אותו בדרך אחרת, ביצעתי את התכנון מחדש.
זה יהיה תהליך איטי יותר ויקח יותר זמן, אבל בסוף אני מאמין שאגיע למטרה של מרחקי חצי איש ברזל😀

נחשפתי לסרטון מוטיבציה ממש מומלץ:

https://youtu.be/wnHW6o8WMas

ראיתי סרט מדהים שמבוסס על סיפור אמיתי ושנקרא 100 מטר.
על אדם המאובחן בטרשת נפוצה ומחליט להתאמן לטריאתלון 'איש הברזל', בעזרת חמו הרגזן.
ממש השראה.

https://www.netflix.com/il/title/80141173?preventIntent=true

יום שלישי, 6 ביולי 2021

עוצמת היקום..24.11.2020

באחד הטיולים, אחר הצהרים, עם ג'סי הכלבה והבת הקטנה שלי, בקיבוץ יחיעם.
הסתכלתי למעלה ואלו היו השמיים.
אם לא הייתי מסתכל, אז הייתי מפספס את היופי הזה.
זה נראה כמו שריפה, אבל לא, זו עוצמת היקום.
איזה מזל היה לי 😀

נחשפתי לסרטון מעניין של בוב פרוקטור בנושא
Law of vibration & attraction:

יום שבת, 3 ביולי 2021

טיפוס על קיר..26.9.2020

 מתחיל אתגר חדש?
באחת השבתות הלכתי עם הבת שלי לטיול בקיבוץ. עברנו בגן משחקים שיש בו מעין קירות טיפוס.
בהתחלה היא לא היתה מוכנה בכלל לנסות לטפס.
בשלב מסוים היא התגברה על הפחד וטיפסה.

היה באמת כיף.... 
כשהיא הצליחה, זה פשוט היה מדהים לראות איך שהיא היתה כל כך מבסוטה 😍
כל כך חשוב לי הנושא של חיזוק הביטחון העצמי, שלה ובכלל.
זה דבר שממש חשוב לי להשקיע בו.

נחשפתי לסרטון מצויין על למידה:

The first 20 hours how to learn anything 

https://youtu.be/5MgBikgcWnY