לאחר תקופה של לימודים בזום נולדה יוזמה של חיבור בני הנוער בקפסולות בבתים למפגשים חברתיים וגם להכשרה.
זכיתי להשתתף במפגש אחד שבו דיברתי על נושא ההתפתחות האישית והתהליך שלי.
נחשפתי לסרטון:
Create your winning image, bob proctor:
https://youtu.be/2Nhh8BWW_RA
כמה זמן אחרי שקניתי את שעון הספורט, שמתי לב שהוא יכול גם לנטר את השינה שלי.
זה סיקרן אותי והתחלתי לקרוא על הנושא.
עד אז לא באמת ידעתי למה שינה היא דבר כל כך חשוב.
לא ממש הקפדתי על הרגלי שינה נכונים.
הייתי רואה סרטים עד לשעות מאוחרות, ולא מקפיד על לפחות 6 שעות שינה מינימום.
אז קראתי והעמקתי כדי להבין את הנושא והחשיבות שלו.
וממש הופתעתי עד כמה שינה טובה, חשובה לבריאות שלי ותומכת בספורט שאני עושה.
הבנתי שיש מחקרים בשנים האחרונות שממש מדגישים את חשיבות השינה, לא רק בהיבט של הערנות היומית התקינה.
אלא אפילו כהגנה מפני תחלואה, וממש לשיפור תוחלת ואיכות החיים.
מאז הפכתי את זה להרגל וחיברתי ביחד עם הרגל נוסף, של קריאת כמה עמודים בספר, לפני השינה.
ממש מתוך ראיה של זה כהשלמה למסגרת האימונים שלי.
אז באמת מומלץ ביותר..
נחשפתי גם לסרטון טוב, לדעתי, של בוב פרוקטור על תדרים:
הנה שני לינקים למדיטציה של בוב פרוקטור עצמה:
Relaxation and visualization bob proctor
https://youtu.be/naX5LH_psLE
https://youtu.be/YMF5h6HpxKk
תובנה שירדה לי במהלך אימון אופניים, היא שאני שם..
הסתכלתי על תמונת העתיד שלי, במהלך האימון, והבנתי שאני באמת שם, בתהליך.. שהוא יותר חשוב מהתוצאה.
אמנם לא הגעתי לכל המטרות הסופיות עדיין , אבל זה בעצם מה שטוב בזה. 👍
זה נותן לי דרייב והזדמנות להמשיך בהתקדמות ובהתפתחות.
בחלק מהמטרות אני מתקדם יותר.
ועכשיו חשוב שאתמקד באלו שלא מסומנות בעיגול שהתקדמות בהן קטנה יותר💪
אני ממש מרגיש שאני מתקדם בתהליך שלי לכיוון מטרות העתיד שלי, והן כבר נמצאות ברמת משימות יומיות כהרגלים... וזה לדעתי הדבר האמיתי😀
גם אם זה לוקח לי יותר זמן, זה לא חשוב, אני עובד בחיי. 💪💪
נחשפתי להרצאה של איימי קאדי:
https://m.youtube.com/watch?v=RVmMeMcGc0Y
התובנות שלי ממנה:
1. הגוף משנה את מחשבותינו, המחשבות משנות את התנהגותנו והתנהגות יכולה לשנות את התוצאות.
2. fake it untill you make it, until you become it
3. כיוונונים קטנים יכולים להוביל לשינוים גדולים
4. שתי דקות לעשות מצבי עוצמה לפני שנכנסים למצבי הערכה חיצונית מלחיצה. כדי לעצב את המוח, כך שיוכל להתמודד באופן המיטבי עם אותו מצב.
5. לצאת בהרגשה שאמרתי והראתי באמת מי אני, לנסות להציג את עצמי כעוצמתי וגם לשתף את המידע הזה עם אחרים
Predictable technique -joseph alai
https://youtu.be/dIRregD05oA
בתחילת התהליך שלי, לפני כ 3 שנים. כתבתי בתמונת העתיד שלי, בנושא אתגר בחיים:
"אני עושה דברים עם אתגר, שאני קורא עליהם תיגר.
אני מתאמץ ויוצא מאזור הנוחות שלי (גופנית, מנטלית, רגשית).
אני חושב, מתכנן.
אני רואה דברים ברמת מאקרו וגם יורד לפרטים למיקרו.
אני יוצר שיתופי פעולה.
אני עוסק בפיצוח בעיות.
אני משתמש בדמיון וביצירתיות שלי, בהמצאת רעיונות, ובבניית תהליכים ושיטות (סיסטם).
אני מפעיל את המוח.
אוסף ומנתח מידע.
מבין ומנתח מצב קיים של סיטואציות.
חושף ומזהה מגמות עתידיות.
עוסק באתגר של היזמות העסקית.
אני עושה שימוש באופטימיות ובהתמדה שלי.
אני לא מוותר בדרך לעמידה במטרות וביעדים שלי.
אז לפני שנה החלטתי שהגיע הזמן להפוך משכיר לבעל עסק עצמאי.
ביצעתי את הצעד הזה, בפועל, רק לפני 9 חודשים.
ציירתי לי את תמונת עתיד בראש של חגיגת הגעה לאבן דרך עסקית ראשונה צנועה עם המשפחה במסעדה, לאחר שנה.
נוצר לי רגש חזק מאוד אליה..ממש תשוקה.
שמתי לי מטרה, הגדרתי את היעדים בידך, בניתי תוכנית עבודה, ופעלתי לפי תהליך העבודה, להקמת התשתיות העסקיות הנדרשות, בדיוק כמו שאני מסייע לכל העסקים שאני מייעץ להם.
אני פועל , ברמה יומית, במשימות של התוכנית עבודה, תוך תיעדוף מוגדר מאוד ובמסגרת חלונות זמן ביומן.
אתמול התמונה התגשמה ובפועל זה קרה קצת לפני והגעתי בעצם לאבן דרך השניה.
היום, במבט לאחור, אז ברוב הדברים שכתבתי, בתמונת עתיד , במסגרת העסק שלי, tridev - ייעוץ עסקי מנטלי, אני כבר מתקדם בדרך לשם.
ויותר חשוב מכך, אני נהנה מהדרך.
בין אם זה בייעוץ ליזמים ועסקים או מיזמים עסקיים אחרים.
אני בטוח שעוד אתגרים רבים לפני, אבל אני מאמין בדרך🙏
כמו שיש לי שגרה לפעילויות ספורט ולפעילויות הנאה וסיפוק ,יש לי שגרה לפעילויות העסקיות.
נחשפתי לדיטציה למיקוד והגשמת יעדים.
ממש לכתוב יעדים ולהאזין :
https://youtu.be/N7k6zPPp3m0
"אני מצליח ומרגיש הצלחה.
עושה דברים מגוונים, שגורמים לי להרגשה טובה, ולשלמות.
אני עושה דברים שחשובים לדעתי, ולא סתמיים.
יש לי איזון בחיים.
אני מאושר, צוחק, נהנה.
אני מאזין למוזיקה אהובה עלי.
אני צופה בסרטי פעולה וגיבורי על.
אני צופה בסרטי השראה וגם אפוס היסטוריים.
אני משחק במשחקי דמיון, חשיבה, לגו ומשחקי מחשב.
אני נאמן לערכים שלי."
לאחר מכן, שילבתי את הדברים השונים בזמנים ופעילויות ביומן שלי, והפכתי אותם להרגלים יומיים ושבועיים.
היום, במבט לאחור, ברוב הדברים שכתבתי, אני כבר שם.
בין אם זה בפעילויות שונות עם עצמי, עם הילדים שלי, במסגרת העסק שלי, או בבלוג שאני כותב.
כמו שיש לי שגרה לפעילויות ספורט, יש לי שגרה גם לפעילויות אלו.
Grant cardone & lewis howes
https://www.youtube.com/watch?v=IM6I-ejDlzo&list=WL&index=2
בתחילת התהליך שלי, לפני כ 3 שנים. כתבתי בתמונת העתיד שלי בנושא הבריאות:
"אני בבריאות טובה, במשקל 74, BMI 20 , יש לי ליבה ושרירים חזקים , קוביות בבטן (עדיין לא קרה), מדדים תפקודיים טובים.
יש לי זיכרון חזק ויכולת חשיבה חדה.
אני חי באורח חיים בריא ונכון.
יש לי הרגשה טובה.
אני מקפיד על ביצוע תוכנית אימונים שבועית, הכוללת: ריצה, שחיה, רכיבה על אופניים, אימוני כוח וסיבולת, קפיצה על טרמפולינה, קאטות ותזונה נכונה.
סיימתי תחרות חצי איש ברזל (מטרה שעדיין לא קרתה).
אני מסיים מרוצי תריאטלון אולימפי בשוטף (קרה חלקית)."
לאחר מכן, עשיתי הסכם עם עצמי להיצמד לתוכנית התזונה עם פעילויות ספורט מהנות בכל יום.
בפועל, אני פשוט נהנה מהדרך, וברוב הדברים שכתבתי, אני כבר שם.
Relaxation and visualization bob proctor
https://youtu.be/naX5LH_psLE
חבר, שהוא גם יועץ, חלה ב ALS.
נחשפתי לעמותת IsrALS.
זו עמותה שמסייעת לחולי ALS במגוון דרכים.
אחת מהם היא המרוץ השנתי.
אז החלטתי להשתתף גם ולרוץ בשביל החבר.
בגלל אילוצי הסגר, שהיו אז, רצתי בתוך קיבוץ יחיעם שאני גר בו.
נזכרתי בזה מכיוון שזו היתה אחת הריצות המשמעותיות ביותר בשבילי.
פעילות ספורטיבית עם מטרה חשובה.
אם פעם חשבתי , אז היום אני יודע.
צליחת הכנרת, אפשרית בשבילי, ואולי אפילו גם משחים יותר ארוכים של 5 קמ.
ואולי בעצם אני יכול לקרוא לעצמי שחיין?🤔
Destiny - motivation movie:
https://youtu.be/9-0kvHBxbvs
לדעתי, ממש מומלץ לצפות.
תובנות ממנו:
1. כשאכפת אז זה באמת מניע
2. מחוייבות עמוקה למשהו גדול ממני תדחוף אותי כל יום
3. לבחור נתיב של המצאה מחדש
נחשפתי לסרטון מצויין בנושא התנהלות וחיסכון פיננסי:
https://youtu.be/K7uhGjsy5d8
The power of habit - charles duhigg
https://youtu.be/C_snM4r5EQs
בהמלצת המאמן בחדר הכושר.
בנוסף לאימון כוח + אליפטיקל שמדמה ריצה.
עשיתי טסט - ריצה / הליכה של 1 ק"מ במכשיר ריצה. הרי המטרה שלי לחזור לריצה, כחלק מהתריאטלון...
עשיתי את זה ופשוט.. יששש😀
הלוואי והייתי יכול לתאר, איזה אושר זה לחזור לרוץ , אפילו את ה 1 ק"מ הזה.
אחרי תקופה ארוכה של החלמה שכוללת גם תוכנית אימון חלופית לחיזוק השרירים.
תקופה עם הרבה מאוד מחשבות ותסכול.
מחשבות כמו: הרי עשיתי הכל כמו שצריך, לאט, עם מאמן, בהדרגתיות.
למה זה קרה? למה לי? למה הגוף בוגד בי, כבר פעם שלישית?
כל החברים שלי לקבוצה מתקדמים, ואני נשאר מאחור, ואפילו חוזר להתחלה.. ועוד..
בדרך חזרה מהאימון התנגן לי הסרטון הזה ופשוט פירק אותי.
https://youtu.be/wnHW6o8WMas
עצרתי בצד.
היה לי חיבור פנימי מצויין לניר הילד .
חיבור שמחזק עוד יותר את הרגש שלי למטרה של חצי איש ברזל 🙏
מאז כבר הצלחתי לחזור ל 5 קמ ריצה..אני ממשיך בדרך לטפס את ההר שלי👍
